Sim, após o terceiro mês de gravidez. Essa aula terá que ser adaptada, pois a prática de certos exercícios precisa de muitos ajustes. É indispensável também, o consentimento médico.

Basicamente, você não deveria entrar na sala, pois toda a prática tem começo, meio e fim. As práticas são elaboradas levando em consideração um conjunto de exercícios que se somam e se complementam. Muitas vezes algumas preparações são feitas no momento que o aluno julga ser o mais dispensável, mas não o professor. Isso pode ser prejudicial ao seu corpo.

Sabemos, todavia, que imprevistos ocorrem, principalmente em São Paulo, mas não faça da exceção uma regra. Um atraso de 10 minutos é tolerável, mais que isso prefira fazer em outro horário. Mas não podendo evitar, espere um momento propício, tenha sensibilidade, fique em silêncio e peça autorização ao seu professor para ingressar na sala. E procure não chamar a atenção, nem fale alto bom dia, boa tarde ou boa noite. Isso é educado, porém tira a atenção da turma e estraga a concentração de todos. Respeite aqueles que chegaram no horário.

O silêncio é importante, pois a prática de Yoga é individual, embora seja praticada em conjunto. Falar moderadamente e até mesmo rir pode ser muito bom e é até recomendado. Mas exagerar e tentar o tempo todo falar sobre seus problemas, contar piadas ou tentar chamar atenção sobre você, não é recomendado. A disciplina, a auto-observação e o autocontrole, são muito valorizados. Via de regra, se o seu professor tiver que pedir silêncio é porque esse limite do aceitável foi excedido. Lembre-se você faz Yoga, use sua sensibilidade.

Deve-se evitar posições invertidas e práticas fortes durante a menstruação com cólicas. Mas fique atenta aos três primeiros dias.

Lembre-se de respeitar seus colegas na sala de aula, venha com calma, mantenha-se meditativo, para que possa aproveitar melhor ainda a sua prática. Chegue um pouco antes, 10 ou 20 minutos, tome um chá, converse com seus colegas e aquiete sua mente.

Quer trazer um tapete de Yoga (mat), será muito bem vindo, mas antes pergunte ao seu professor se é pertinente.

Celulares: Desligue!

Use sandálias, evite caminhar descalço e principalmente traga as suas para evitar dissabores. Você pode deixá-la na própria escola, mas não entre na sala após caminhar descalço por tudo quanto for lugar. Se isso acontecer por qualquer motivo, lave seus pés.

A higiene pessoal também é muito importante, não apenas para o seu bem-estar como em consideração aos outros praticantes.

Se você sua muito, tenha sempre uma toalha a mão.
Evite usar aromas fortes e perfumes quando vier praticar.

Pratique sempre de estômago vazio.

Evite passar cremes hidratantes antes de praticar, para não escorregar.

Deixe seus problemas fora da casa, aqui no espaço se esforce por cultivar um clima de descontração e saúde. Problemas todos nós temos, mas mais que isso precisamos de férias deles também, então esse é um lugar para tirar uma folga e falar só sobre coisas boas. 

Sejamos sinceros, crianças por mais bonitinhas que sejam atrapalham, portanto para poupar constrangimentos evite trazê-los, existem aulas próprias para a idade do seu filho, onde toda a atenção será dedicada a ele, com profissionais especialmente treinados para atender suas necessidades. Lembre-se, pessoas que não tem filhos, tem muita dificuldade de se concentrar onde tem crianças. Nós que somos pais, às vezes nos esquecemos disso, pois estamos muito mais treinados e preparados, que as demais pessoas.

Claro que pode! Inclusive deve! Se ele tiver até uns 12 anos as aulas são especiais para crianças. Após os 13 dependendo de cada caso ele poderá ser encaixado numa turma de adultos. Aqui na escola e principalmente em outros lugares, fique sempre atento ao comportamento do seu filho. Ele deve sempre melhorar, ficar mais atento, criativo e integrado socialmente.

Fique atento e desconfie se seu filho apresentar algum dos sintomas abaixo:

- Alienação, fuga ou mudança significativa de comportamento.

- Seu filho se afasta dos amigos antigos, passando todo o tempo com os novos amigos do Yoga, e começa com discursos sobre as pessoas "especiais" que estão lá.

O Yoga não está limitado à idade, mas sim a compreensão do que está sendo feito, quando é executado por pessoas menores de 13 anos, sua compreensão pode não ser tão boa, mas com certeza a criança poderá ser beneficiada por uma série de exercícios, que darão a ele uma boa base. Após certa idade, fazer alguns exercícios corporais pode ser mais difícil, contudo a pratica de Yoga, certamente não se limita a execução de posições mirabolantes, mas sim revelar o EU em toda a sua autenticidade.

Uma aula de Yoga funciona melhor se o praticante estiver frio, evite aquecimentos. Quanto mais frio o corpo melhor o trabalho. Dependendo da prática, isso é muito raro, o procedimento, pode produzir certo aumento de temperatura e freqüência cardíaca. Nesse caso especial, pode ser que ocorra. Mas deixe isso acontecer naturalmente, dentro da própria prática.

Não! Incensos são tóxicos, tenha isso em mente. Mesmo os mais ”naturais”. Pense, se você estiver em um incêndio, pode morrer por intoxicação. Mas o incêndio pode ocorrer tanto em um prédio quanto numa floresta, não importa tudo de natural que seja essa queima, ele sempre volatiza partículas, que em suspensão no ar, irritam os seus pulmões e podem comprometer as vias aéreas. Mesmo por que, boa parte dos incensos atuais, são feitos ou com carvão que é cancerígeno, ou possuem colorantes que irritam a mucosidade, ou mesmo perfumes químicos que depois de queimados não podemos garantir que também não provoquem algum tipo de dano. O ideal é usar o incenso bem antes, ou bem longe, nunca em ambientes fechados! Contudo pense em substituir o incenso por dissipador de fragrância.

Se você entra numa escola que recomenda que você não misture Yoga com mais nada, que não misture Yoga com Tai Chi, Shiatsu, acupuntura, massagem, alegando que isso vai romper chakras e outros absurdos do tipo, desconfie. Se esse lugar ainda fala para você só se relacionar com pessoas de dentro, que não leia livros de outras pessoas que não sejam do grupo, e ainda faça todo o tipo de restrições com relação a festas, amigos, comida, roupas adequadas: Cuidado! Você possivelmente está entrando numa seita. Um lugar sincero estimula o debate, a troca de informações e principalmente a diversidade. Hoje em dia, lugares onde existe um suposto mestre iluminado, pululam por todos os cantos, explorando a fragilidade das pessoas, oferecendo a segurança do não pensar. Essas pessoas, quando são confrontadas a se responsabilizar por seus atos, tendem a culpar o tal mestre por suas atitudes. Dizendo que foram vítimas, quando na verdade queriam alguém que pudesse deixar que fizessem tudo o que queriam, sob a supervisão de alguém que os estimula.

Bom, o que significa e qual a tradução, são duas coisas diferentes. A tradução é simplesmente “saudações para você”, mas o significado é variado e depende de uma imensa imaginação. É comum dizer que namaste significa “o Deus que está em mim saúda o Deus que está em ti”. Mas é tão repetida que virou folclore e hoje é usada como se fosse mesmo a tradução desse termo.Se quiser saber mais sobre essa palavra clique AQUI.

Um folclórico namaste para você!

Antes de ler, confira a FAQ número 31 chamada “O que significa namaste?”

Bom, sem querer ser chato, vou explicar como usar. Antes de qualquer coisa, observe o contexto! É bonitinho uma vez ou outra o aluno falar isso para o professor, com as mãos em añjali (palmas das mãos unidas uma a outra e ambas à frente do tronco na altura do coração, na testa ou mesmo acima da cabeça), mas fazer isso sempre, diante de uma situação, onde no mínimo, as pessoas vão achar que você é um fanático religioso, fica péssimo. Observe o mundo em volta, você pode dizer que não importam as pessoas que estão a sua volta, mas garanto que se isso acabar por qualquer motivo, afastando alguém da prática de Yoga, isso é um tremendo desserviço.

Namaste não é saudação de Yoga! É como o “ciao” (tchau) na Itália, usa-se para olá e adeus. E essa é a forma como muitos indianos se cumprimentam, na rua, nos mercados, nos shoppings, na praia, nas residências, quando chegam ou vão embora de algum lugar, inclusive na aula de Yoga. E se você está na índia, recomendo que responda falando namaste também. Mas no Brasil não! Aqui temos olá, adeus, até logo, "tchau” e uma infinidade de formas diferentes.

O que acontece é que quando um ocidental vai à índia, entra numa escola de Yoga e ouve as pessoas chegando à sala, dizendo namaste e também novamente quando a aula acaba eles dizem namaste outra vez, o pobre do ocidental acha que essa é a forma de se cumprimentar naquele lugar. Mas um olhar mais atento (na verdade um ouvido) percebe que pouco antes, dependendo da escola, ele disse alguma outra coisa. Pois é, essa “alguma outra coisa” que foi dita é que é o cumprimento deles (naquele lugar especificamente).

Você vai encontrar uma grande variedade de formas, dependendo de cada escola e sua orientação básica como: OM, Hari bol, Hari OM, Shanti, Shivo’ham, OM namah Shivaya, Jaya e etc. 

Seja sincero, você realmente faria aula, com alguém que fez um curso com menos de um ano de duração? O que dirá um ou dois meses? A matéria abordada num bom curso de Yoga, mal cabe em dois anos! Mesmo com uma boa carga horária, o cérebro humano precisa de tempo para assimilar informações.

Recebo regularmente professores que vem me pedir complementação, pelos mais diversos motivos, mas a maioria diz que sua formação não foi o suficiente. Esse comportamento, para mim, é um termômetro de que os cursos não estão dando a devida atenção a alguma coisa.

E eu sinto que deve-se ao curto espaço de tempo exigido atualmente. Então fica a pergunta, você quer, ou não quer ser um bom profissional?

Para ter bom aproveitamento, um curso deve ter critérios, como por exemplo, não aceitar iniciantes, no mínimo a pessoa interessada deve ter um ano de práticas. Como você vai saber se é isso mesmo que você quer da sua vida, se nem ao menos produziu as mudanças necessárias para começar a dar aulas? E se depois de formado, você descobrir que não consegue meditar, e nem gosta muito disso? Será que tem força suficiente, para transformar sua alimentação? Seja coerente, não se forme e depois fique remendando desculpas. Não seja uma fraude, seja exemplo para seus alunos! E isso você só conseguirá praticando por um bom tempo. 

Eu brinco com meus alunos dizendo: “Quem mantra seus males espanta”, mas na verdade, mantra não é exatamente um canto. Seus efeitos e propriedades estão além do som, é um conjunto que está repleto de significado. Esse significado está cifrado, escondido entre a métrica sonora do mantra.

Cada mantra é uma poesia minimalista que abriga um único “insight”. Esse conteúdo subjetivo do mantra pode então ser transmitido com simplicidade para as gerações futuras, não pela compreensão do significado dos sons ou palavras que o compõem, mas pelo entendimento daquele “insight” que ali se oculta.

O mantra é uma ferramenta que possibilita a assimilação do sentido de um assunto complexo, por uma via que não passa pela razão. Pois a força evocada pelo mantra tem a propriedade de limpar a mente e isso abre as portas para uma percepção não racional.

Por isso, saber a tradução do mantra é tão importante, pois o “resultado” do mantra se esconde em sua métrica. O mantra é não apenas o som, mas principalmente o conjunto de palavras que através da repetição vão produzir essa conexão tão peculiar aos praticantes.

Para entender mais sobre mantra recomendo o artigo O Que são Mantras? Clique AQUI para ver o artigo.

O OM é usado como símbolo universal do Yoga e também do Hinduísmo. Quando traçado é chamado de yantra quando pronunciado é um mantra. É globalmente difundido, que a fonte original ou a argamassa da qual é criado o Universo pode ser resumida numa palavra monossilábica, que é o “OM”. Então o OM é o Absoluto e, portanto é tudo o que existe, é o irrestrito, a totalidade ou o próprio infinito. Tente colocar qualquer uma dessas questões em palavras, e você se arriscará a minimizar seu significado. Incorremos num problema que “morde seu próprio rabo”, e fica fechado em “looping”. A partir do momento, que emitimos uma opinião sobre o assunto, minimizamos seu significado e o reduzimos, fazendo o infinito ganhar um corpo finito e, portanto traindo seu verdadeiro significado. Por esse motivo, eu jamais traduzo o OM ou mesmo me arrisco a dar-lhe um significado, embora o que foi escrito aqui, paradoxalmente já seja uma tentativa de classificá-lo. Quando alguém me pergunta o que é o OM, eu respondo o OM é ooOOMMmm...

Para entender mais sobre mantra recomendo o artigo O Que são Mantras? Clique AQUI para ver o artigo.

Desenvolvida há milhares de anos por rishis (mentores espirituais que atingiram níveis muito superiores de percepção e conexão divinas), na Índia e Tibete, a Kundalini Yoga chegou à prática que é hoje a partir de estudos sistêmicos de movimentos precisos, posturas, sons e respiração. De posse dessas informações, os rishis concluíram que as seqüências dessas ações ativam partes diferentes do corpo e do cérebro e produzem resultados bastante direcionados.

Antes que o mestre Yogi Bhajan – que disseminou a modalidade pelo mundo – viesse ao Ocidente, em 1969, a Kundalini Yoga era uma técnica secreta ensinada somente a alguns estudantes selecionados. Na época, era necessário que o aprendiz servisse a um mestre e provasse sua humildade, autodisciplina e devoção antes que o mestre o considerasse  apto aos conhecimentos. Dizia-se que “quem ousasse ensinar abertamente a Kundalini Yoga para pessoas comuns não viveria para ver seu próximo aniversário”.

Kundalini Yoga é o yoga da consciência. A consciência é uma relação do finito com o infinito. Esta consciência está adormecida e limitada dentro de você.  Quando se expande a infinitude, continua sendo você, porém em um estado de abundância sem limites. Todos podem alcançar o estado de infinitude, de êxtase. Há duas centenas de palavras para nomear este estado e você pode chamá-lo de qualquer coisa, isto não importa.

Em Kundalini Yoga a coisa mais importante é a experiência, pois, ela chega direto ao coração e nenhuma palavra substitui esta experiência. Nossa consciência não aceitará somente as palavras. Quando nossa base é a experiência e hábitos positivos, então podemos suavemente planejar nossa vida para chegar onde você deseja. Você pode irradiar criatividade e infinitude em todos os aspectos de sua vida diária. Este é o resultado prático do Yoga. É a capacidade e o direito de viver uma vida feliz, saudável e divina. Por isto chamamos nossa família yogi de 3HO (Healthy, Happy and Holy Organization).

Kundalini Yoga é chamada o “Yoga da Consciência”, pois, o potencial total da pessoa torna-se conhecido para ela. Cada conhecimento tem um potencial desconhecido que é direto de cada um conhecer. Por que você não conhece este potencial? Porque vocês não têm a técnica que foi disponibilizada pelos ensinamentos dos grandes mestres que nos deixaram este legado.

O grande barato do Yoga é justamente não precisar de bengalas. Acredito que nem dentro nem fora do Yoga, esses “aditivos” deveriam ser usados por ninguém, mas é algo que cada pessoa, tem que saber da sua vida. O que não pode é achar que sem isso o Yoga não funciona. É um abuso da inteligência alheia, querer influenciar as pessoas dizendo que isso é normal, e que faria parte do Yoga. Existem algumas seitas indianas que fazem uso do bhang, contudo eles nada têm a ver com o Yoga descrito nos shastras. Não adianta usar isso como desculpa, pois é apenas algo para dar vazão aos instintos, e o Yoga é bem claro quanto ao controle deles.