Personal Yoga
PERSONAL YOGA TRAINING
(ou simplesmente a boa e velha aula particular personalizada)
É importante não confundir os serviços de um personal trainer com os de um professor particular. Um professor particular dá a mesma aula oferecida em uma academia para um aluno individualmente ou para pequenos grupos, em condomínios ou residências. Um personal trainer elabora um programa de Yoga baseado nas características biológicas de cada pessoa, de forma que a prescrição de treinamento de um não é igual e não serve para outro. O personal training inclui avaliações periódicas e um acompanhamento do desempenho em cada prática. Por isso mesmo a hora aula de um personal trainer é estabelecida de acordo com o conjunto de serviços que vai oferecer. Somente através de um contato pessoal o professor poderá identificar qual o melhor procedimento a ser tomado, entre eles podemos citar: avaliações médicas periódicas (a periodicidade será avaliada de acordo com cada caso), medições no grau de flexibilidade e alongamento (Flexi-test), fotos digitais, garantindo a sua total privacidade (não precisam ser reveladas), tiradas mês a mês, avaliação postural, em casa ou no trabalho, corrigindo vícios de postura, combate a L.E.R./D.O.R.T. , noções de ergonomia e procedimentos à frente do computador com o Keyboard Yoga, exercícios de otimização da performance e gerenciamento do stress com técnicas de Yoganidrá (relaxamento em vigilância serena), práticas elaboradas em fichas personalizadas com ilustrações para conferir auto-suficiência e estimular a prática solo.
WELLNESS, UM CONCEITO MAIS ABRANGENTE
Nas últimas duas décadas frisou-se a importância do FITNESS no dia-a-dia das pessoas. Este passou a ser um termo utilizado para a aptidão física em geral, abrangendo condição física, composição corporal e uma atitude positiva perante a vida e os fatos do cotidiano.
No final dos anos 90, estamos nos deparando com um novo conceito, chamado WELLNESS, que pode ser traduzido como bem estar, sentir-se bem, ter saúde no aspecto mais amplo da palavra.
Saúde não é apenas a ausência de doenças. É muito mais do que isso: é uma espécie de higiene ou conjunto de hábitos que levam uma pessoa a viver com mais capacidade, mais vigor, mais prazer e harmonia consigo e com a natureza. É para este conceito que caminharão os programas de saúde, bem-estar e fitness do próximo século.
Para viver bem, não basta um programa regular de exercícios, embora isto já ajude bastante. Escolher e preparar os alimentos adequadamente também faz parte. Evitar drogas e medicações desnecessárias, combater o estresse e estar mais bem informado sobre hábitos saudáveis de trabalho, de descanso e de lazer são medidas não menos importantes. E de modo geral, dedicar atenção especial a eventos diários que podem causar acidentes que ponham em risco a integridade física e mental, por pura negligência às normas de segurança. Resumindo: moderação, prevenção, informação e, sobretudo, muito bom senso!
Já que não existe a fórmula da juventude e não é possível prolongar a vida indefinidamente, vamos acrescentar vida aos nossos dias!
PORQUE UM PERSONAL YOGA TRAINING?
Primeiro você faz novos planos. Depois investe neles: compra roupas apropriadas, livros e fitas de vídeo sobre Yoga, CDs de Aulas, vai ao médico, pega trânsito, vai para a academia. Ufa!
Desta vez (você diz a você mesmo) vai ser diferente! E por algum tempo, realmente é. Alguém começa a notar que você emagreceu, sua respiração está melhor, você se sente mais disposto, concilia melhor o sono, está menos estressado, conseguiu finalmente meditar.
De repente, surge uma nova fase. Você se sente desmotivado ou preguiçoso e qualquer pequeno contratempo é usado como desculpa para faltar às aulas. E você se pega, depois de um mês ou mais, sem praticar, tentando externamente justificar sua ausência, enquanto internamente desaponta-se com sua pouca força de vontade.
Já aconteceu com você? Se já, saiba que você não está sozinho. Calcula-se que 30% a 40% das pessoas que procuram as academias e unidades de Yoga agem desta mesma forma. Para evitar que isto aconteça, muitos optam por fazer aula personalizada.
A aula personalizada foi elaborada para aqueles que:
- preferem exclusividade;
- não têm tempo;
- não dispõem de um horário fixo para praticar Yoga;
- preferem o conforto da sua casa;
- querem um processo acelerado de evolução.
Para estes clientes mais exigentes, oferecemos:
- aulas em sua casa
- aulas de 1h, 1h30 min. ou 2 horas;
- horário flexível;
- aulas personalizadas, adaptadas ao aluno;
- pagamento por aula ou mensal;
- inclui alongamento a frio, respiratórios biológicos, descontração muscular progressiva e meditação;
- preparação gradual para que realmente possa fazer Yoga;
- práticas avançadas e utilização de recursos que jamais poderiam ser realizados em uma academia;
- consultoria via e-mail.
O cliente que contrata um personal trainer espera:
- uma supervisão constante e motivação adicional;
- resultados mais rápidos e evidentes;
- cuidados e adaptações especiais dos exercícios para quem tem limitações
ortopédicas e posturais;
- programa elaborado de acordo com as condições individuais de fitness e saúde;
- adequação das atividades ao condicionamento prévio;
- adequação das atividades à faixa etária.
Avaliação física inicial e periódica para acompanhamento constando de:
- anamnese: levantamento do histórico clínico;
- antropometria: medida de peso, estatura, perímetros, diâmetros, dobras cutâneas;
- teste físico constando flexibilidade e resistência muscular.
Objetivos dos programas:
- melhoria da condição física do participante;
- conseqüente aumento da qualidade de vida;
- conseqüente aumento da longevidade.
Para ver uma entrevista sobre aula personalizada confira uma matéria feita pela Ana Maria Braga da Rede Globo clicando AQUI.
DETERMINANDO OBJETIVOS
Um dos mais importantes elementos de um programa de Yoga é um objetivo bem definido. Ele permite que você possa avaliar seu progresso e, ao mesmo tempo, redirecionar os esforços.
Objetivos irreais, ineficientes ou até mesmo ausentes fazem com que o nível de motivação caia. Eles são normalmente os responsáveis pelas grandes taxas de rotatividade e desistência nas aulas.
A definição de objetivos adequados é, portanto, o primeiro passo para quem quer iniciar aulas particulares. Bons objetivos normalmente possuem estas 8 características:
1) Clareza
O que você espera conseguir com o exercício? Perda de peso, condicionamento físico, lazer, redução de estresse, melhor desempenho nos esportes? ou realmente Yoga? Seja claro e preciso ao responder esta questão.
2) Avalie os resultados com freqüência
Na prática, a cada nova sessão de exercícios você decide se vai ou não continuar a vir na próxima. O importante é que você perceba como está se sentindo bem! E se não está, precisa descobrir porque não está, para mudar isto da melhor maneira. Faça ajustes no seu nível de motivação, para continuar se exercitando sempre.
3) Mensurabilidade
Como poderei medir os resultados? O professor André oferece avaliação física: Flexi-test e pneumo-test, entre outros serviços que também podem contar com fotos tiradas mês a mês. Reavaliações regulares podem mostrar claramente o seu progresso. Além disso, apontam novas direções a serem tomadas, para que você alcance os resultados esperados. Claro que indicamos outras avaliações que podem ser feitas com seu próprio médico particular para futuro cruzamento de informações.
4) Planejamento de ações
Defina objetivos para curto, médio e longo prazo. Lembre-se de que os progressos são graduais e sempre obtidos passo a passo. Não exagere ao elaborar suas metas. Conte sempre com o seu professor.
5) Realismo
Objetivos irreais ou impossíveis de serem alcançados levam à desilusão. Se você tem a constituição óssea grande, jamais terá condições de ser longilíneo como um modelo. Descubra porque você quer fazer Yoga. Não se sinta culpado de nada: dê uma chance à sua auto-estima (eu vou conseguir, é claro!) e seja positivo consigo.
6) Prazo determinado
Uma data-alvo é um grande fator de motivação. Para cada objetivo estabeleça um prazo. Desta forma, você deixará a preguiça de lado e vencerá pequenos desafios, um a um.
7) Planeje sua vida
Reserve um tempo para o Yoga e não deixe em segundo plano. Você vai ao médico quando marca uma consulta, não vai? O exercício promove saúde e bem-estar, portanto, é uma prioridade e não pode ser encarado apenas como lazer! Uma boa sugestão é ir à prática com um amigo, para criar um compromisso de carona ou de companhia. Ter um parente ou cônjuge - sempre a lhe motivar mesmo nos dias de preguiça criando um pacto de motivação.
8) Entre em ação
Variamos a rotina, não deixamos que ela seja monótona. Temos diferentes aulas e modalidades, experimentamos algo novo sempre que a preguiça bater. Dê um pequeno empurrão em você mesmo, sempre que for necessário.
A prática regular de Yoga resultará
da aplicação destes conceitos.
Trata-se de um equilíbrio de
corpo, mente e coração.
QUAIS DEVEM SER OS REQUISITOS
PARA UM PERSONAL TRAINER DE YOGA?
Há muito tempo o Yoga deixou de ser uma prática alternativa com ensinantes leigos, formados por mestres e instituições fictícias. Atualmente a formação dos professores é feita por várias entidades pelo país. Isso cria certa dificuldade por parte do aluno em checar a idoneidade do professor, mas apesar disso é importante uma boa conversa com o profissional antes de começar a aula.
Apesar de todo esse cuidado ainda é comum (como em qualquer profissão) esbarrar em pseudo professores. Essas pessoas converteram as técnicas de Yoga em um mero instrumento de trabalho, usadas por pretensos mestres, para desenvolver com toda a comodidade suas atividades lucrativas. Repudiamos veementemente a alienação, a repressão e as lavagens cerebrais exercidas por sistemas que se declaram afins com o Yoga, quando na verdade não o são. E exploram a boa fé das pessoas para difundir suas seitas e conceitos errôneos.
Os principais requisitos para um personal trainer de Yoga são:
1.Formação por alguma escola idonea, com certificado registrado e emitido pela mesma;
2.Tempo de magistério determina a seriedade do professor e não apenas o seu sucesso, é uma pessoa que não dá aula por modismo, mas segue carreira, ficando cada vez melhor;
3.É exclusivamente professor de Yoga e só trabalha com isso;
4.Possui pelo menos 4 cursos de especialização; na área física ásana (exercícios corporais), Pránáyáma (técnicas respiratórias) na área mental/corporal Yoganidrá (relaxamento) e na área mental/emocional samyama (concentração, meditação e ênstase);
5.Atualização constante em cursos, congressos, colóquios, palestras e reuniões na área do Yoga;
6.Filiado a pelo menos uma instituição de representação de classe;
7.Um bom professor sempre solicita exame médico dos alunos desde a primeira aula;
8.Material de apoio do seu estilo de Yoga como livros, vídeos e CDs geralmente demonstram que este professor não está sozinho, usa um sistema tradicional e não criou o método que leciona;
9.Conhecimentos de Socorros de Urgência e Ressuscitação Cardiopulmonar, reavaliados periodicamente por instituições como a Cruz Vermelha ou o Corpo de Bombeiros;
10.Ter um Mestre de Yoga. Desconfie dos sabichões que se declaram autodidatas e que façam salada de métodos e sistemas e que saem com aquela famosa frase Ah eu sou de todos, aprendi um pouco com o fulano misturei um pouco do cirano... ou então tem mestres que não existem criados pela imaginação daqueles que não aceitam seguir orientação de ninguém.
O MÉTODO
Para iniciar:
Linguagem gestual - gestos motores, analíticos e voluntários, devidamente orientados de modo a revelar uma marca de intencionalidade gestual.
Respiração - técnicas para ampliar a capacidade respiratória, atuação no combate ao stress e manipulação dos estados emocionais.
Flexibilidade - ganho de amplitude das estruturas articulares. Garantindo a melhoria na performance.
Alongamento - exercício natural, destinado ao relaxamento em qualquer atividade física, sendo utilizado em todas as aulas. Sua execução promove uma maior elasticidade dos músculos facilitando os movimentos.
Relaxamento - o encontro do equilíbrio físico e psíquico importantíssimo no processo de treinamento responsável pela assimilação dos trabalhos anteriormente realizados.
Meditação - o desenvolvimento da consciência através da sua expansão, proporcionando maior lucidez, concentração gerenciamento das informações, memória mais clara e melhor reflexo.
Hora aula na sua casa:
R$ 190,00
Hora aula escola:
R$ 150,00